Aktualności

Zapoznaj się ☝2023-02-03

Siemano! Dzisiaj przychodzimy do Was z tematem higieny i porządku w klubie, aby każdy Klubowicz czuł się komfortowo na każdym treningu i w klubie. Chcemy Was jednocześnie poprosić o pomoc - bez Was nie będzie to możliwe. Poniżej kilka istotnych komunikatów. 1. Ręcznik w Hardym jest obowiązkowy na...

Więcej

Wypełnij wniosek ☀🌴2023-01-31

Urlop? Wakacje? Wyjazd służbowy? Niezależnie od tego, z jakiego powodu Cię nie będzie w Hardym, możesz zgłosić urlop treningowy. Ilosć dni zależna jest od posiadanego przez Ciebie członkostwa. Jak to działa? O ilość wykorzystnych dni urlopowych wydłużane jest Twoje członkostwo. Więc - opłaca się! ...

Więcej

Plan treningowy: 01/04 - 06/042024-03-28

Plan treningowy na tydzień 01/04 - 06/04 ✅ 01.04 Poniedziałek ZAMKNIĘTE. WESOŁYCH ŚWIĄT :) ✅ 02.04 Wtorek ⇒ Speed Ćwiczenia: ROW, bicycle crunch, forearm plank, slamball lift, box step Metoda treningowa: obwody - 4 rundy: 80s work / 20s rest Czas pracy w części głównej: 27 min ⇒ Athletic ...

Więcej

Plan treningowy: 25/03 - 30/032024-03-21

Plan treningowy na tydzień 25/03 - 30/03 ✅ 25.03 Poniedziałek⇒ Speed Ćwiczenia: AAB/bikeERG, forearm reach out, GTO, dynamic push up Metoda treningowa: interwał - 30s work / 20s rest Czas pracy w części głównej: 21 min ⇒ Athletic Ćwiczenia: bench press, db's romanian deadlift, front raises,...

Więcej
Pobierz aplikację mobilną