Siemano!
Dzisiaj przychodzimy do Was z tematem higieny i porządku w klubie, aby każdy Klubowicz czuł się komfortowo na każdym treningu i w klubie. Chcemy Was jednocześnie poprosić o pomoc - bez Was nie będzie to możliwe.
Poniżej kilka istotnych komunikatów.
1. Ręcznik w Hardym jest obowiązkowy na...
Urlop? Wakacje? Wyjazd służbowy?
Niezależnie od tego, z jakiego powodu Cię nie będzie w Hardym, możesz zgłosić urlop treningowy. Ilosć dni zależna jest od posiadanego przez Ciebie członkostwa. Jak to działa? O ilość wykorzystnych dni urlopowych wydłużane jest Twoje członkostwo. Więc - opłaca się!
...
Plan treningowy na tydzień 25/03 - 30/03
✅ 25.03 Poniedziałek⇒ Speed
Ćwiczenia: AAB/bikeERG, forearm reach out, GTO, dynamic push up
Metoda treningowa: interwał - 30s work / 20s rest
Czas pracy w części głównej: 21 min
⇒ Athletic
Ćwiczenia: bench press, db's romanian deadlift, front raises,...